Criadora e nutricionista
Thais Abrão
Transforma nutrição em sugestões, porções e trocas que ajudam mulheres a fazer escolhas com mais autonomia, clareza e menos rigidez.
Cuidado para a vida real
Sua rotina mais forte começa com um hábito possível.
Um espaço educativo feito para mulheres, com alimentação, treino e ciclo menstrual reunidos no dia a dia.
Assinatura mensalCancele quando quiser
Hoje, Thaís
Cuide do que te sustenta.
Seu ritmo
72%
Sequência atual
6 dias
Pequenos passos, repetidos.
Treino de hoje · 42 min
Pernas + glúteos
4 exercícios preparados para você
Por dentro do hábito
Clareza para saber o que fazer hoje.
hábito.
T
Hoje
Boa tarde, Thaís
Um dia de cada vez.
Sua rotina
Ciclo menstrual
Fase lútea · Dia 23
Alimentação
Próxima refeição: almoço
Treino
Treino do dia
Hidratação
600 ml registrados
Exemplo ilustrativo.
Cuidado que se conecta.
Alimentação
Sugestões, porções e trocas.
Treino
Séries, repetições e descanso.
Ciclo menstrual
Fases, registros e percepções.
Como funciona
01
Conte sobre sua rotina
02
Veja seu próximo passo
03
Registre e observe
Quem faz o hábito
Treinador e atleta
Coach Julião
Responsável pelos treinos do hábito. Organiza exercícios, séries, descanso e progressão para que cada sessão seja clara e tenha propósito.
Conteúdo educativo. Não substitui consulta nutricional, avaliação médica ou orientação individual.
Incluído na assinatura
Alimentação renovada mensalmente
Sugestões, porções e trocas
Treinos atualizados a cada 2 meses
Exercícios, séries e descanso
Diário do ciclo menstrual
Fases estimadas, registros e histórico
Sua rotina organizada no Hoje
Próximo passo, hidratação e constância
Dúvidas frequentes
As sugestões de alimentação são atualizadas todos os meses e os treinos a cada dois meses. Seus registros de rotina, ciclo e bem-estar continuam organizados no hábito.
Usamos dados do seu perfil e equações reconhecidas, como Mifflin-St Jeor, para estimar suas necessidades. Essas referências são transformadas em sugestões educativas de refeições, porções e trocas.
Os treinos são estruturados pelo Coach Julião, com exercícios, séries, repetições, descanso e progressão. A experiência é educativa e não substitui uma avaliação individual quando necessária.
Você registra sua menstruação e como vem se sentindo para observar fases estimadas, percepções e padrões ao longo do mês. O hábito não realiza diagnóstico ou previsão clínica.
Não. O hábito é um ambiente educativo para apoiar escolhas e organizar a rotina. Ele não substitui consulta nutricional, avaliação médica ou orientação individual de profissionais de saúde.
Não há fidelidade. A cobrança é mensal e você pode cancelar quando quiser.